X/A - DURCHSTARTEN ! ! !
Hi Leute!So, ich habe beschlossen (nach mehrmaligem herumexperimentieren an versch. Plänen), mich wieder auf ein GRUNDTRAININGSSCHEMA zu konzentrieren.Und dafür scheint mir X/A von Masta am...
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Ich hätte mir da vorgestellt:(ich ziehe bei X/A Maschinen vor)Rudern an Maschine 60/60Lat-Ziehen (in den Nacken oder zur Brust, mit welcher Stange?)Scott-Curls3 Minuten PauseBankdrücken 60/60 an...
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und krieg ich auch so ein tolles extra Forum bittedann fällt mir das alles viel leichter!
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Hey Cadel!Also mit dem beschriebenen Programm komme ich prima zurecht.Statt Beinpressen mache ich Kniebeuge an der Multipresse. Letztes mal konnte ich nicht aufstehen nachdem ich das Gewicht...
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ich beginne heute schon wartet ich poste euch unten meinen plan A !
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Rudern an Maschine 60/60Lat-Ziehen in den Nacken 4/2/4Scott-Curls 4/2/4PAUSE 3 MINUTENBankdrücken an Multipresse 60/60Dips 4/2/4Trizepsdrücken am Kabelzug 4/2/4PAUSE 3 MINUTENBauchpressen am Seilzug...
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Plan A                                     ...
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Hi!Is eigentlich nicht schlecht!!Aber ich würd sagen, dass du nur im Plan A Bauchtraining machst und nur im Plan B Unterarmtraining. ..aber sonst... Cu,Freakazoid.
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